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家长考生必看！高考前名师最后叮嘱！
来源：行知宏实验学校时间：2021-06-06
高考来了，倒计时的紧张气氛中，考生难免倍感压力，出现焦虑情绪。适度的焦虑反应能够使考生保持警觉，有助于发挥最大潜能；太大的压力则会影响个体的认知功能，如记忆力、注意力、思维能力等减退，还会出现身体不适状况，如睡不着、睡不实、醒得早、食欲不佳、胃肠不适、头痛、胸闷等。
如何才能科学合理地减轻考生心理压力，积极应对高考、考出理想成绩？哈尔滨市第三中学高中语文备课组长、省高考语文学科优秀阅卷人张艳为家长和老师支招，给出专业建议。
家长：保持“平常模式”，做到“招之即来挥之即去”
家长往往在高考临近前急于表达对孩子的关心，但这样的关心超越平时太多，孩子不但不适应，反而会增加他们的负担。建议家长不要整天围着孩子打转，更不要一味提及高考相关事宜，保持“平常模式”，努力做好后勤保障服务。
同时，要理解和接纳孩子高考前因压力而产生的急躁、发脾气、委屈哭泣等情绪与行为，需要家长多给予倾听与陪伴。在孩子需要独处的时候，家长也要及时“撤退”，留出空间。
应该呈现给孩子的是稳定平和的状态，营造轻松和舒适的家庭氛围，做孩子最稳定的港湾和最强有力的支持。
此外，家长也要调整自身对高考的认识，高考确实重要，但并非是通往人生成功之路的“必答题”。我们要将它看作浇灌孩子成长的“养料”，在备考的过程中，考生面对新困难的克服，都不啻为是一种品格和精神的淬炼。要向孩子传递积极的认知理念，使孩子充分感受到家长的情感支持和精神依靠，获得面对高考的正确态度。
考生：稳定心态，做松松紧紧的“橡皮筋”
尽管到了最后冲刺阶段，考生也要注意劳逸结合，学做会松松紧紧的“橡皮筋”，如果时刻绷着，便会很快失去弹力，要保持紧紧松松的模式，才能永葆弹性。要合理分配每天的时间，将学习和放松搭配起来，可以选择休息时可听音乐、运动适当释放压力，提高学习效率。
回归教材。高考的本源便是教材，考前回归课本必不可少。以教材为基，自主回忆知识点并搭建知识网络，在知识梳理的过程中稳定心态，专注努力本身，平稳度过考前冲刺阶段；回归试题。高考试题是经典也是范例。重做高考试题，自省阅读习惯，审题习惯，作答习惯，非常有必要。
回归常态。要保持常态节奏、常态复习、常态饮食、常态休息和常态心理。高考前要保证充足睡眠，提前将生物钟调整到高考时间段，饮食要清淡。
牢记“秘籍”不慌不乱上“战场”
建议考生考前30分钟到达考场，给进入考试角色的心理状态准备时间。开考后前5分钟，不慌不乱，按部就班。快速浏览全卷，弄清试卷的版块结构、各种题型，让心情慢慢放松，将精力集中在试题上。
要精准审题。如果把高考试卷比做是一棵大树，试题结构与组成是其躯干，那题目中的提示语和附加语则是“枝枝叶叶”，因此要审清题干、审准要求、审读选项。通过审题，我们往往能明确答题范围，明确解题的方向和方式，减少盲目性，提高答题的准确性。选择题要注意选择的是“正确”还是“错误”，是“一项”还是“两项”。
要科学答题。时间分配要合理。拿语文学科举例，时间安排可以为：Ⅰ卷40分钟，Ⅱ卷四——六题40分钟，作文原则上不少于50分钟；答题顺序要科学。本着“先熟后生”“由易入难”“各个击破”“步步为‘赢’”的十六字方针。
要规范书写。选择题要及时填涂答题卡，做到“清晰”“到位”“规范”；简答题要坚守“问什么答什么，怎么问怎么答”原则，不自作聪明，不节外生枝。表述语言简洁、明确、规范。
做深呼吸，告诉自己，都是中国字，都能看得懂，只要肯审题，题行得通。调整答题节奏，保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分。最后记住：我难人难，我不畏难；人易我易，我不大意。
如何才能科学合理地减轻考生心理压力，积极应对高考、考出理想成绩？哈尔滨市第三中学高中语文备课组长、省高考语文学科优秀阅卷人张艳为家长和老师支招，给出专业建议。
家长：保持“平常模式”，做到“招之即来挥之即去”
家长往往在高考临近前急于表达对孩子的关心，但这样的关心超越平时太多，孩子不但不适应，反而会增加他们的负担。建议家长不要整天围着孩子打转，更不要一味提及高考相关事宜，保持“平常模式”，努力做好后勤保障服务。
同时，要理解和接纳孩子高考前因压力而产生的急躁、发脾气、委屈哭泣等情绪与行为，需要家长多给予倾听与陪伴。在孩子需要独处的时候，家长也要及时“撤退”，留出空间。
应该呈现给孩子的是稳定平和的状态，营造轻松和舒适的家庭氛围，做孩子最稳定的港湾和最强有力的支持。
此外，家长也要调整自身对高考的认识，高考确实重要，但并非是通往人生成功之路的“必答题”。我们要将它看作浇灌孩子成长的“养料”，在备考的过程中，考生面对新困难的克服，都不啻为是一种品格和精神的淬炼。要向孩子传递积极的认知理念，使孩子充分感受到家长的情感支持和精神依靠，获得面对高考的正确态度。
考生：稳定心态，做松松紧紧的“橡皮筋”
尽管到了最后冲刺阶段，考生也要注意劳逸结合，学做会松松紧紧的“橡皮筋”，如果时刻绷着，便会很快失去弹力，要保持紧紧松松的模式，才能永葆弹性。要合理分配每天的时间，将学习和放松搭配起来，可以选择休息时可听音乐、运动适当释放压力，提高学习效率。
回归教材。高考的本源便是教材，考前回归课本必不可少。以教材为基，自主回忆知识点并搭建知识网络，在知识梳理的过程中稳定心态，专注努力本身，平稳度过考前冲刺阶段；回归试题。高考试题是经典也是范例。重做高考试题，自省阅读习惯，审题习惯，作答习惯，非常有必要。
回归常态。要保持常态节奏、常态复习、常态饮食、常态休息和常态心理。高考前要保证充足睡眠，提前将生物钟调整到高考时间段，饮食要清淡。
牢记“秘籍”不慌不乱上“战场”
建议考生考前30分钟到达考场，给进入考试角色的心理状态准备时间。开考后前5分钟，不慌不乱，按部就班。快速浏览全卷，弄清试卷的版块结构、各种题型，让心情慢慢放松，将精力集中在试题上。
要精准审题。如果把高考试卷比做是一棵大树，试题结构与组成是其躯干，那题目中的提示语和附加语则是“枝枝叶叶”，因此要审清题干、审准要求、审读选项。通过审题，我们往往能明确答题范围，明确解题的方向和方式，减少盲目性，提高答题的准确性。选择题要注意选择的是“正确”还是“错误”，是“一项”还是“两项”。
要科学答题。时间分配要合理。拿语文学科举例，时间安排可以为：Ⅰ卷40分钟，Ⅱ卷四——六题40分钟，作文原则上不少于50分钟；答题顺序要科学。本着“先熟后生”“由易入难”“各个击破”“步步为‘赢’”的十六字方针。
要规范书写。选择题要及时填涂答题卡，做到“清晰”“到位”“规范”；简答题要坚守“问什么答什么，怎么问怎么答”原则，不自作聪明，不节外生枝。表述语言简洁、明确、规范。
做深呼吸，告诉自己，都是中国字，都能看得懂，只要肯审题，题行得通。调整答题节奏，保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分。最后记住：我难人难，我不畏难；人易我易，我不大意。
招生热线 ：400-007-9211
官方网址：www.xzhschool.com
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